Благодарственные письма улучшают психическое здоровье
Наука доказывает, что благодарность значительно помогает в восстановлении психического здоровья.
Первое рандомизированное контролируемое исследование, поддержанное проектом «Расширение науки и практики благодарности», реализуемым Центром науки «Большое благо» при финансовой поддержке Фонда Джона Темплтона (США), показало заметно лучшие результаты психотерапии в группе, которая выражала благодарность письменно.
Участники в группе благодарности писали письма, выражая благодарность другим, в то время как участники в группе экспрессивного письма делились своими самыми глубокими мыслями и чувствами, связанными со стрессовыми ситуациями. Примерно через 4 недели терапии и 12 недель после ее завершения, участники группы с применением письменной благодарности сообщили о значительном улучшении психического здоровья по сравнению с участниками групп экспрессивного письма и контрольной группы, тогда как у участников в группе экспрессивного письма и контрольной группе существенных различий не наблюдалось.
Эти результаты доказывают, что благодарность даже за самые незначительные улучшения положительно меняет работу мозга, помогая людям восстановить психическое здоровье.
Источник: tandfonline.com
Блог
Так получилось, что на мои первые три месяца трезвости выпало празднование Нового года. Привожу эту историю как пример положительного исхода довольно провокационной ситуации.
Можно подумать, что это фотошоп, но это мои две разные фотографии, сделанные с интервалом в один год. Слева я когда употреблял спиртное, справа – после семи месяцев трезвости. В первую очередь отказ от алкоголя способствует нормализации веса.
