Блог

Прошло почти пять лет с тех пор как я прекратил употребление алкоголя. Более того, не так давно я отказался, или по крайней мере делаю уверенную попытку избавиться от другой вредной привычки – курения. Как по мне, дым сигарет, оказывая влияние непосредственно на нейро-гормональный баланс, глубже проникают в образ жизни человека, при этом менее деструктивным образом, чем выпивка, отчего и бросить табак намного сложнее. Но речь сейчас не о табаке, а о том, почему вообще у нас возникают такие привычки, и почему избавиться от них так нелегко.
Моя последняя соломинка, или точнее, последнее убежище – курение – давало пусть едва заметный, но моментальный кайф и возможность отвлечься, отдохнуть, расслабиться. Лишившись этой возможности, я еще более отчетливо стал чувствовать причины возникновения подобных зависимостей.

Чаще всего на вопрос «зачем вы пьете?» мы получаем ответ: «это способ расслабиться, отдохнуть». Но парадокс возникает тогда, когда мы видим «отдыхающим» подобным образом человека, в действительности не сильно утруждавшегося каким-либо занятием. От чего же он отдыхает? Что изматывает его в течение недели, нескольких дней, а то и всего лишь одного дня так сильно, что вызывает потребность выпить спиртного? Как оказывается, он сам.

Известно, что мозг человека потребляет значительное количество энергии (по некоторым оценкам до 25% от всего организма), особенно если решает сложные задачи. Обычный человек не способен управлять собственным мозгом, который с возрастом, накопив опыта, информации, ошибок, опасений, страхов, желаний, программ, устремлений, моделей и так далее, в состоянии бодрствования постоянно находится в напряжении, перебирая воспоминания из прошлого, выделяя из него какие-то модели и данные, либо прогнозируя будущее, стараясь избежать опасности. Отношение же к настоящему как правило строится на постоянном сравнении себя с окружающими и определении себя в некой иерархии относительно других людей и установленных социумом стандартов.

«Как они могли со мной так поступить?» – мозг задает этот вопрос каждый раз вспоминая неприятную ситуацию, и настроение портится. «Что ты будешь делать, если потеряешь работу? На дворе кризис. Кому ты будешь нужен?» – так он пытается прогнозировать вполне возможный неприятный поворот в будущем. «Тебе уже за сорок, и чего ты добился? Жизнь практически прошла, а ты трясешься при каждой мысли о предстоящем платеже по ипотеке!» – дает не самую обнадеживающую оценку твоим достижениям. «Месяц подходит к концу, а платить за квартиру нечем!» – так он напоминает о финансовых обязательствах в самый неподходящий момент. «Посмотри на себя в зеркало – дальше будет только хуже. На что ты вообще надеешься?» – толсто намекает на уходящие годы. И так по кругу, отчего атмосфера внутри становится невыносимой. И какое же это удовольствие залить его спиртом, чтобы искрясь и агонизируя он хотя бы ненадолго заткнулся. Утром у него просто не будет сил, а когда он немного оклемается и очередной раз заведет свои песни, его опять можно будет пропитать алкоголем, и ему снова будет не до занудства. Не так ли?

Надо отметить – все это признак высокоразвитого мозга и сознания. Чем более развит индивид, тем больше он склонен к пересмотру и анализу прошлого, прогнозированию будущего и к оценке себя по сравнению с окружающими. Ни дать, ни взять, горе от ума.

В книге «Личный путь к свободе. Алкоголизм» говорится, что после избавления от зависимости не стоит ожидать автоматического решения всех своих проблем, более того, их станет больше, так как вы перестанете их игнорировать. Многие системы, нацеленные на борьбу с зависимостью рекламируют кардинальное улучшение жизни, расцвет психики, гармонизацию отношений и социальных достижений, стоит только бросить пить. На практике, должен признаться, довольно долгое время будет трудно, порой невыносимо, и многие в это время не выдерживают и сдают назад, выбирая самый простой способ избавления от страданий. Это как в фильме «Матрица», где один из героев мечтает вернуться к привычной жизни, зная, что это иллюзия. Более того, ради этого он даже готов предать своих товарищей.

Так как же обуздать собственный разум, доставляющий столько беспокойств, кроме как при помощи ядов и психотропных препаратов? Мой опыт показывает, что самым главным помощником в данном вопросе выступает время. Со временем достигается некий баланс, а на продвинутых этапах уравновешенность психики позволяет наслаждаться самыми простыми вещами и явлениями – светом и теплом солнца, пением птиц, нежностью взгляда любимого человека, детским смехом, красивой музыкой, россыпью звезд на небе…
Однако в начале пути в ситуации, когда на вас накатывает, и кажется, что вы ничего не можете с собой поделать – просто задайте себе следующие вопросы:

• Что происходит прямо сейчас?
• Мне сейчас что-то угрожает?
• Я могу сейчас что-то сделать?
• Был ли я раньше в похожей ситуации и справлялся ли я с чем-то подобным?
• Через двадцать лет будет ли это таким же важным?
• И еще раз – а что именно сейчас происходит?

Как правило ответы на эти вопросы дают понять, что наши беспокойства абстрактны и не имеют отношения к текущему моменту. Обратите внимание на окружающее вас пространство, посмотрите вокруг так, словно вы только что оказались здесь, как будто перенеслись сюда из другого измерения. Посмотрите на предметы как на ранее вам не знакомые. Потрогайте различные поверхности, максимально ощущая их фактуру: дерево, ткань, метал, стекло. Вслушайтесь в звуки, постарайтесь услышать то, на что ранее не обращали внимания. Почувствуйте себя живым – разве это не чудо?

Хорошо помогает регулярная медитация. Для этого нужно выделять ежедневно время и находиться в тишине с закрытыми глазами в удобной расслабленной позе, стараясь не уделять внимания никаким мыслям, в конце-концов достигая состояния безмыслия хотя бы на несколько секунд. Существует масса литературы и курсов, посвященных этой теме.

И еще несколько рекомендаций: постарайтесь смотреть и читать поменьше новостей, особенно негативных, почаще вытаскивайте себя на прогулку, регулярно уделяйте время тем занятиям, что доставляют вам радость или хоть немного вам интересны, пусть в них даже нет никакого смысла.

И главное – учитесь отдыхать просто ничего не делая, а с этим почти у всех проблемы. Нас так воспитывает общество, что как будто ничего не делать – это чуть ли ни преступление. Мол, человек всегда должен быть чем-то занят. Но если мы внимательно посмотрим на то, как устроена природа, мы заметим, что все состоит из циклов активности и пассивности. Даже наше сердце в один момент сокращается, а в другой расслабляется, ничего не делает. Только обратите внимание, что мы говорим в первую очередь о мозге, значит, главное в это время – не получать никакой информации и не обрабатывать ее. Никаких книг, соцсетей, телевизора, болтовни и так далее во время отдыха. По сути, это опять же некая форма медитации.

Люди пьют и употребляют наркотики потому, что это дает моментальный эффект. Цена этого высока и со временем только растет. Альтернатива бесплатна, более того, главное ее требование – полное отсутствие каких-либо усилий по ее достижению, но этим-то и сложна для современного суетного человека.